这种甜蜜的好东西,却是痛风反复发作的真凶

  

说起痛风的饮食禁忌,大多数人想到的就是:不喝酒、忌内脏、不吃海鲜。可很多人不吃海鲜、动物内脏,忌酒了,为什么尿酸还是降不下来?他们很可能忽视了忌口这个甜蜜的好东西——果糖!

01

果糖是什么?

果糖是一种单糖,果糖和葡萄糖结合就成了我们常见的蔗糖(白砂糖)。果糖是各种天然糖中甜度最高的一类糖,其甜度大约是蔗糖的1.8倍,在水果和蜂蜜中含量丰富,果糖很容易消化吸收,吸收后可以在肝脏转化为葡萄糖或直接参与糖代谢。如果把甜度进行评分,蔗糖是100分,那么葡萄糖是74分,乳糖是16分,果糖则是173分!

图片来源:摄图网https://699pic.com/tupian-303441127.html

02

为什么果糖会引发痛风?

果糖进入人体后,会参与代谢过程,促进嘌呤合成,从而导致尿酸生成增多。这个代谢过程还没限速酶,所以生成尿酸的速度特别快;这就跟「高速路上没有红绿灯,车能开得很快」一个道理。同时,果糖又会减少肾尿酸排泄,进一步造成体内尿酸升高。在这双重影响下,人体的尿酸水平就会居高不下。有调查发现,每天喝1杯橙汁(含果糖)的妇女,其痛风危险增加41%,而每天喝两杯橙汁则会导致妇女痛风危险增加2.4倍。如果只控制嘌呤的摄入,却忽视果糖对尿酸的影响,痛风可能反复发作!

03

如何减少果糖摄入?

1、避免水果榨汁

水果在榨汁后,人们通常将榨汁后的水果残渣扔掉,这就损失了水果最重要的营养成分——膳食纤维。这杯「浓缩的精华」留下来的就是果糖和蔗糖,这对于痛风患者来说是非常不利的。

2、避免甜饮料

市面上销售的各种甜饮料,包括碳酸饮料、果汁、所谓的功能性饮料等是果糖最丰富的来源之一,痛风患者应该谨慎饮用。

图片来源:摄图网https://699pic.com/tupian-500899228.html

3、少吃蜂蜜

蜂蜜虽然营养价值较高,但是其果糖含量高达70%,痛风患者必须节制食用。

4、少吃果糖含量较多的水果

我们平时常吃的荔枝、桂圆、菠萝、葡萄等都是含糖量较高的水果。还有些水果是果糖的隐性来源,如柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多,分解代谢后将有一半转化成果糖,也需要加以关注。水果营养丰富,一天以200~400g为宜,切勿贪多哦。

5、少吃烘焙糕点

甜甜圈、饼干、蛋糕等这些大家爱吃的面包糕点都是高糖的食物,注意别吃太多,以防尿酸增高。

6、避免各种糖浆

玉米糖浆、玉米甜味剂等,这些糖浆都含有高果糖,所以常被拿来代替糖使用,最常被应用在制作甜点上。

总之,痛风患者需要限制高果糖食品的摄入,各种甜味饮料、果汁、蜂蜜都含有较高的果糖,食用大量果糖是很多痛风患者的罪魁祸首。对于广大的痛风患友来说,最好的饮料就是白开水!

老百姓大药房所有门店均可提供尿酸自测服务更多优惠活动欢迎进店咨询

本文经由

中西双药师、副主任药师  李能连审核

老百姓慢病与健康管理中心

老百姓大药房慢病与健康管理中心,以会员为中心,针对会员健康进行全面管理,提供“一对一”、“精准化”的健康管理服务。现已遍及22个省,30+个子公司,共有5000+多名慢病专家。

为了更好的服务慢病会员,每周设有5个慢病关爱日,开展7项健康自测项目,会员在关爱日当天可享受:血压、血脂、血糖、尿酸、幽门螺旋杆菌、便隐血、肺功能的自测服务,更有慢病专家提供1对1的专业用药指导以及定制化的运动及饮食调理方案。

-End-

「转发扩散,传递健康」

本文资料综合自网络,如有侵权请联系删除,电话:4006252888

喜欢就奖励小丸子一个“

posted on posted @ 22-05-27 01:18  :admin  阅读量:

浙江风彩网平台,浙江风彩网官网,浙江风彩网网址,浙江风彩网下载,浙江风彩网app,浙江风彩网开户,浙江风彩网投注,浙江风彩网购彩,浙江风彩网注册,浙江风彩网登录,浙江风彩网邀请码,浙江风彩网技巧,浙江风彩网手机版,浙江风彩网靠谱吗,浙江风彩网走势图,浙江风彩网开奖结果

Powered by 浙江风彩网 @2018 RSS地图 HTML地图