母亲节降至,4个健康提示让妈妈拥有更健康的生活~

  

— MOTHER'S DAY —

感恩母亲节

明天是母亲节,

给妈妈送礼物的同时,

记得关注她的健康啊!

4个健康提示

让妈妈拥有更健康的生活~

四个症状提示妈妈可能进入更年期

女性在45-55岁的时候生理就会进入更年期的范围内。在这段年龄段的女性排卵会停止,同时月经停止,失去生殖能力,这主要是因为卵巢功能衰退以至消失。在这一个阶段的女性会表现出一些明显的症状:

➊月经时间和次数变得不稳定,这主要是因为女性处于更年期,身体的雌性激素在渐渐减少,并且身体分泌雌性激素的功能也越来越弱。

➋身体有的时候会感到很热,因为有一些妇女在更年期的时候,体内的雌性激素含量逐渐减少,人体中血液里含有钙的含量也会逐渐渐少。

➌身体的腰部、背部、肩部等部位出现疼痛症状,这与女性身体骨质渐渐疏松有关。

➍精神上会出现一些障碍,有一些处于更年期的妇女,心情波动会比较明显,情绪起伏变化大,同时性格会发生一定的变化,记忆力等方面会有所下降。

Women's Day

更年期实际上是个急速衰老期,由于体内的雌性激素会大幅度衰减,女性最明显的表现就是闭经。同时身体各部出现多种不适症状,比如说高血压、胸闷、潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁、忽冷忽热、失眠等。

Women's Day

如何平稳度过更年期?

✓保持心态平和,过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行,造成病理改变,加速女性更年期身体的衰退。

✓保持良好睡眠,睡眠不足会导致阴血亏损,虚火内炽,加快女性更年期衰老。女性要保证充足的睡眠时间,晚上11点前务必上床入睡。

✓做到膳食均衡,饮食宜清淡,辛辣、生冷、咸味重的的食物要少摄入,不要偏食,更不能暴食。

✓要注意气血保养,女性更年期要格外重视月经的变化,月经一旦出现周期的前后不规则,经量减少或过多,要及时到医院检查和治疗。

乳腺癌是妈妈们的健康杀手

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤。乳腺癌的危险因素主要分为两种:第一个是基因,就是由家族史、遗传等导致的因素,是不可控因素;第二个是环境,包括饮食、睡眠与激素等因素,属于可调控因素。

对肿瘤起到抑制作用的食物主要有蔬菜、水果、绿茶和五谷杂粮,它们含有丰富的维生素和纤维。“少吃肥腻,多吃果蔬”有利于防癌。另外,睡眠和乳腺及乳腺癌也有着密不可分的关系。褪黑激素是人体昼夜节律系统产生的激素,是人类在夜间的抗癌信号。因此熬夜的时候,褪黑激素会减少,而熬夜这种昼夜不节律的行为会对乳腺及乳腺癌产生不好的影响。

Women's Day

自查发现可疑结节或肿块怎么办?

对于可疑的乳腺结节,一般推荐检查的项目有三个,分别是超声、钼靶、穿刺活检,这三者联合起来可以使检查效率达到99%。但40岁以下女性乳腺肿物可应用超声诊断联合必要的穿刺活检进行诊断,该年龄段乳腺比较致密,对X光有比较强的阻挡作用,所以照钼靶并不适合作为40岁以下女性乳腺的普遍筛查方式。

骨质疏松初期不会有明显症状

根据世界卫生组织(WHO)的定义,骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松的患者初期并不会有明显症状,但会出现骨痛,骨痛使患者活动灵敏度下降,弯腰屈膝等功能活动受限,增加患者卧床时间,骨质疏松后期最严重的结果就是发生脆性骨折,增加家庭经济负担,引起再发骨折,甚至导致死亡。

Women's Day

骨质疏松症可发生在不同性别和任何年龄,但多见于绝经后妇女和老年男性。发生骨质疏松性骨折的主要危险因素包括:年龄超过70岁的老人,绝经年龄小于45岁的老年妇女,长期应用糖皮质激素,慢性肾功能衰竭,风湿性关节炎、糖尿病等。

Women's Day

如何预防骨质疏松?

✓女性可以吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,为了增加钙盐的吸收和摄入,有必要增加动物性食物,尤其是海产品,以补充高质量的蛋白质、钙、磷维生素等。

✓摄入维生素D。成年人推荐剂量为200单位/天,老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏,故推荐剂量为400-800单位/天。维生素D用于治疗骨质疏松症时,剂量可为800-1200单位。

✓避免嗜烟、酗酒,适量饮茶和慎用影响骨代谢的药物等。

女性患糖尿病风险高

督促妈妈加强生活方式管理

女性面临更高的糖尿病患病风险,主要体现在三个方面:

➊女性妊娠期。有数据显示,七分之一的孕妇会受到妊娠期糖尿病的影响。高龄妊娠会加剧患妊娠期糖尿病的风险,而育龄期妇女如果患有多囊卵巢综合征也会增加妊娠期糖尿病的风险。

➋女性更年期。一方面是这一阶段的女性激素会发生变化,另一方面是这个阶段的女性对体型要求有所降低,缺乏健康生活方式,从而增加了女性患糖尿病的风险。

➌常见慢性病。如心血管病、脑血管病、糖尿病等都和肥胖密切相关。很多数据表明,BMI大于35的女性患有糖尿病的相关性达到了90%以上,而同样BMI大于35的男性只是40%左右。

Women's Day

面对女性与糖尿病的高相关性,特别是肥胖带给女性的各种问题,中年女性一定要加强生活方式的管理,保持运动、保持体型。

Women's Day

糖尿病早期阻断从肥胖开始

肥胖转变成糖尿病主要有五个阶段,经历“肥胖-脂肪肝-高胰岛素血症-早期糖尿病(IGT+IFG)-2型糖尿病”这个过程往往要5-10年,绝大多数医生和病人在这期间并没有系统化的管理疾病,如果调整饮食结构或增加运动量,使体重降低到标准体重,或许就能使糖尿病终结在当中的某个环节。对于已经处于肥胖状态下的女性,一定不要忽视通过对生活方式的管理来控制体重,这不只关乎外在的美,更重要的是对健康的直接影响!

• end •

内容来源:人民网健康

posted on posted @ 22-05-18 02:56  :admin  阅读量:

浙江风彩网平台,浙江风彩网官网,浙江风彩网网址,浙江风彩网下载,浙江风彩网app,浙江风彩网开户,浙江风彩网投注,浙江风彩网购彩,浙江风彩网注册,浙江风彩网登录,浙江风彩网邀请码,浙江风彩网技巧,浙江风彩网手机版,浙江风彩网靠谱吗,浙江风彩网走势图,浙江风彩网开奖结果

Powered by 浙江风彩网 @2018 RSS地图 HTML地图